前言
在这篇中关于人生幸福的第三条经验就是每周4次30分钟的有氧运动。古代将生理心理二分法的已经随着科学技术的研究变得越来越不成立。
关于运动，最重要的不仅包括运动本身，还包括找到适合自己并自己喜爱的运动，以及运动习惯的养成。对于想要开始运动的人来说，通常都有一个需求——减脂。这时候很多人就会去健身房办张卡，或者开始每天坚持跑步。实际上，去健身房办卡从心理的角度上来说是很难坚持的，从生理上的角度来说，跑步也不适合偏胖和肥胖的人群。最后的结果别说坚持半个月，3天就打退堂鼓的大有人在。
本篇文章我将介绍最适合偏胖和肥胖人群的有氧运动——爬楼梯（另一个合适的有氧运动是游泳，本篇暂不做介绍）。本篇文章借鉴了多位B站健身UP主，还包含一些我从全网搜集的关于爬楼梯的资料，相信看完后你一定能对爬楼梯有着更为完善科学的了解。
为什么选择爬楼梯
爬楼最大的优点——改善久坐。
低成本和方便快捷
在这个特别热的夏天，我看到外面40度的高温就不想出门了，就算健身房在我家附近，我都不想走那么一小段。去健身房除了体验课都需要办卡，而家所在的小区只要有带电梯的楼供我爬即可。
相对不伤膝盖爬楼梯前的准备科学爬楼相关参考视频
如果你想对爬楼梯有着更多视觉上的了解，可直接观看以下两个视频
B站UP主夹芯曲麒：为什么爬楼梯是我最推荐的有氧运动？爬楼梯真的伤膝盖吗？
（BV号：BV1qT411G7X7）
B站UP主Mike丁鹏：学员跟我爬楼梯掉了20斤！想瘦看这篇就够了
（BV号：BV1xk4y1K7F8）
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