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想减肥,一周跑步几次最好?跑步减肥,首先需达到到三个基本指标:持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说,一周跑3—4次就行了。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为...
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