想把腿变成这个腿其实我不知道这算不算所谓的“减肌肉”
鉴于我从来只水知乎，很奇怪为什么会被邀回答这个问题= = 虽然有1年多的健身历史了……不过在知乎上也没人知道呀╮(╯_╰)╭ 对于这个问题，我猜想题主说的应该是介样的情况…… 想把这个腿 变成这个腿 其实我不知道这算不算所谓的“减肌肉”...
肌肉
十首跑步和家里锻炼时听的歌，节奏特别合拍
喜欢带着正念跑步，也爱一边听音乐一边跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。下面是十首我在跑步和家里锻炼时听的歌。如果你的心情有些低落和烦躁，干什么都没有劲，那么跟着这些歌的节拍，自由活动一下身体，弯弯腰，踢踢腿，举...
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想要肌肉生长。通过训练还需要良好的恢复和休息，其中肌肉有他的恢复规律。这个规律就是——超量恢复 不要超过三天的意思是——不要错过超量恢复的黄金时机（超量恢复有一定的规律，一般是出现在肌肉训练后的48小时-72小时） 人体肌肉是通过超量恢复而...
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运动康复，其实就是用运动的方式让你回到健康的状态，或者实现更好的运动能力。曲医生作为骨科医生，虽然经常干劝人家手术的活，也干催人家下地走路的事。医生的工作，在病房是帮患者先站起来，后续复查和指导是让你动起来。现在骨科很多常见病，比如颈椎问题...
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剧烈运动后如何放松 为自己的健康投资是现代人都普遍接受的一种观念，或许为了省老年的药费，或许是为了保持美好的身材，但剧烈运动后的疲劳感也有损身心，那么剧烈运动后如何放松自己呢？下面小编为您介绍。 剧烈运动后如何放松自己？ 剧烈运动后要进行...
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想减肥，一周跑步几次最好？跑步减肥，首先需达到到三个基本指标：持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上（青年人）;频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为...
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随着天气转暖，越来越多的人开始投入游泳运动中。游泳老少皆宜，能让全身肌肉得到锻炼，而且也能减轻关节承受的压力。坚持游泳也能增强肺活量，改善平衡能力，提升抵抗力和免疫力，有助于减肥塑形，而且也能愉悦身心，缓解便秘和腹胀等各种问题。 游泳也能增...